有一部分人喜歡在睡覺前看一會書，好增加自己的一些知識。想法很好但是對眼睛是一種負擔，睡覺前大腦有意識的已經釋放催眠腺體，這個時候上床看書很容易引起近視，從而使身體處在亞健康中。
人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西，比如書時，眼睛須經過一系列調節，才不會“一目十行”，看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息。但事實上，由于連續較長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮，因此這時很可能已經形成了調節痙攣。
于是，在這種情況下，很多人會出現眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復長期的調節痙攣，甚至可能引發假性近視，然后進一步發展使眼球前后徑增長，而形成或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。
因此，睡前半小時別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
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首先，要注意不用眼過度，注意照明光線，戴適度的眼鏡；
其次，應加強體質鍛煉，但要注意避免劇烈運動和過猛過重的體力勞動，彎腰用力也應多加小心，盡量避免視網膜脫離和眼底出血等情況的發生。
要經常到醫院做，若發現有并發癥的苗頭，須聽從醫護人員指導，及時處理。一旦發生并發癥，應及時到醫院眼科診療，切勿拖延。
