長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，很容易造成眼睛干澀。眼睛干澀的癥狀主要表現(xiàn)為眼睛紅腫、有燒灼感等，眼睛干澀并不是一種嚴(yán)重的眼睛疾病，但如果長(zhǎng)期得不到控制和，將會(huì)嚴(yán)重危害眼睛健康。蘭州眼科醫(yī)院如何眼睛干澀？
眼睛干澀怎樣預(yù)防——
1.首先應(yīng)該保持的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。
2.其次讓眼睛定時(shí)的休息。看書或用電腦一個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該休息10分鐘，或者站起來動(dòng)一動(dòng)走一走、喝水、上廁所、看看遠(yuǎn)方等。
3.注意均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺分泌。
4.要提醒自己多眨眼睛。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤(rùn)。因此，做一個(gè)眨眼的動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤(rùn)。
5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對(duì)著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時(shí)可以忍受的溫度。
6.正確的配戴隱形眼睛。的配戴時(shí)間是一天8～12個(gè)小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)椴馁|(zhì)會(huì)衰退，透氧率會(huì)改變，也會(huì)影響眼睛的干燥程度。
7.調(diào)整電腦屏幕的距離和角度。屏幕和眼睛要距離30～45公分，而且低于眼睛視線，因?yàn)檠鲆曃災(zāi)唬瑫?huì)增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發(fā)得較快。
8.在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環(huán)境，增加一點(diǎn)濕度，但要常常加水，因?yàn)槔錃夥坷锼菡舭l(fā)得很快。
9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮(zhèn)定劑或過敏體質(zhì)所吃的抗組織胺都會(huì)影響副交感神經(jīng)，而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都和淚腺分泌有關(guān)。
10.積極眼球表面的疾病。沙眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會(huì)破壞分泌淚液的細(xì)胞。
專家提醒大家平時(shí)要注意保護(hù)眼睛，眼睛如果有任何問題，應(yīng)該盡快找眼科醫(yī)生，避免眼球細(xì)胞被破壞，形成干眼癥。
